Le secret d’une véritable intimité avec son conjoint

Peu importe depuis combien de temps nous sommes ensemble, nous avons parfois l’impression que des kilomètres nous séparent.

Vous cherchez à approfondir votre relation avec votre conjoint ?

Voici comment créer une véritable intimité.

À certains égards, un mariage ressemble à la mission proposée par la NASA sur Mars. Et ce n’est pas seulement parce que les hommes et les femmes viennent de planètes différentes, comme le dit le vieil adage.

Vous avez peut-être lu dans les journaux des articles sur des groupes de volontaires vivant ensemble dans de minuscules maquettes de vaisseaux spatiaux pendant des mois afin que les scientifiques puissent étudier comment les gens s’entendent lorsqu’ils sont coincés ensemble pendant si longtemps. Si jamais nous envoyons une mission spatiale sur Mars, l’équipage sera sélectionné très soigneusement pour s’assurer qu’ils s’entendent bien sous le stress et dans un petit vaisseau spatial sans intimité.

Pourtant, lorsque nous nous marions, il n’y a généralement aucune formation ni préparation ! Pourtant, vous voilà avec votre conjoint, collés ensemble depuis longtemps, devant apprendre à s’entendre sans se rendre fous.   Le mariage peut donc être un choc pour certaines personnes. La plupart des gens apprennent à s’adapter, mais tout le monde n’a pas la vie facile.

L’une des raisons pour lesquelles certains mariages connaissent des difficultés est que les époux n’ont pas travaillé ensemble pour favoriser une véritable intimité.

“La plupart des couples pensent qu’une fois qu’ils l’ont ressentie, la passion reste là et qu’ils ressentent toujours de l’attirance pour leur partenaire/conjoint(e). NOPE ! Il faut y travailler. – Carlos Cavallo, gourou des conseils en matière de rencontres

QU’EST-CE QUE L’INTIMITÉ ?

Pour commencer, de nombreux couples ne savent pas vraiment ce qu’est réellement l’intimité . Trop de gens confondent l’intimité avec l’intimité physique , c’est-à-dire le sexe. Tant qu’ils font l’amour, ils se sentent intimes et donc tout se passe bien.

Mais le sexe n’est pas nécessairement intimité. Cela ne crée pas automatiquement un lien intime entre deux partenaires, même si cela joue un rôle. 

Ne vous méprenez pas, le sexe peut être un élément important d’une relation intime. Mais le sexe est un ingrédient de l’intimité, pas tout. Et le sexe peut parfois être un obstacle à une véritable intimité.

Les ingrédients essentiels de l’intimité sont la communication et le partage . Cela signifie apprendre à être honnête avec votre conjoint sur ce que vous ressentez et ce que vous pensez.

Cela signifie avoir des conversations régulières – des conversations sérieuses sur vous-même et votre relation, pas seulement sur qui fait les courses et qui sort les poubelles.

Trop souvent, les mariages se noient dans le marécage de ce genre de discours administratifs. Il y a toujours quelque chose à faire, qu’il s’agisse de nettoyer les gouttières, de passer l’aspirateur ou d’aller chercher les enfants à l’école. Et régler ce problème peut prendre tout le temps dont vous disposez pour parler à votre conjoint.

COMMENT POUVEZ-VOUS VOUS RAPPELER D’AVOIR CES CONVERSATIONS SÉRIEUSES LES UNS AVEC LES AUTRES ?

Il est important de réserver du temps chaque semaine dans votre emploi du temps chargé pour parler. Même quelques minutes – cinq ou dix suffisent – ​​en conduisant ou en prenant votre petit-déjeuner si vous êtes occupé, ou en vous promenant ensemble. Si vous ne parvenez même pas à trouver ces quelques minutes à passer ensemble à discuter, il est temps de réévaluer vos priorités. Votre mariage est important. Trouvez quelques minutes pour discuter ensemble chaque semaine.

Une fois que vous avez trouvé un moment où vous pouvez parler en privé et sérieusement, il est temps d’apprendre à parler. Sérieusement, cela ne veut pas dire que vous êtes sombre, que vous ne riez pas ou que vous n’aimez pas parler, ou que vous ne discutez que de sujets sérieux. Cela signifie que vous appréciez ces conversations, que vous les prenez au sérieux .

COMMENT COMMUNIQUER EFFICACEMENT ?

Une bonne façon de communiquer avec votre conjoint est de parler à tour de rôle. Vous pouvez soit utiliser une minuterie, comme un sablier de trois minutes, soit la minuterie intégrée à votre téléphone. Chaque conjoint prend trois ou quatre minutes et se contente de parler. L’autre conjoint n’interrompt pas, mais écoute simplement. Ensuite, vous échangez les rôles. Répétez autant de fois que nécessaire, même si un tour chacun suffit.

“Les relations intimes sont tout simplement très proches et personnelles, et il est donc beaucoup plus difficile de cacher des sentiments et des déclencheurs plus profonds et plus complexes. – Nadine Piat, coach en rencontres

DE QUOI PARLER QUAND C’EST VOTRE TOUR ?

Ne parlez pas directement à votre partenaire. Parlez comme si vous exprimiez le monologue interne qui se déroule dans votre esprit. Qu’est-ce qui préoccupe votre esprit? Laissez simplement ces pensées s’exprimer pendant que votre partenaire vous écoute.

Il ne s’agit pas vraiment d’un dialogue – il ne s’agit pas de deux personnes qui conversent. Il s’agit plutôt de deux monologues. Parlez de ce qui se passe dans votre vie, de vos récents succès et échecs au travail ou ailleurs. Qu’est-ce qui vous frustre ? Qu’est-ce qui te rend heureux ?

Parlez de vos émotions – comment vous sentez-vous ? Êtes-vous heureux, triste, irrité, embarrassé, timide, coupable, furieux, contrarié, suffisant, confiant, méfiant, chagriné, jaloux, hystérique, surpris ?

N’OUBLIEZ PAS D’ÉCOUTER

Quand c’est votre tour d’écouter, écoutez attentivement. N’écoutez pas comme vous le faites lors d’une discussion ou d’un débat animé avec votre conjoint – n’écoutez pas et ne réfléchissez pas simultanément à ce que vous allez répondre. Non, écoutez simplement. Laissez les paroles de votre conjoint couler dans vos oreilles et dans votre cerveau. Comment se sent votre partenaire ces jours-ci ? Que se passe-t-il dans leur vie ? De quoi rêvent-ils, sont-ils frustrés ou heureux ?

Intégrer ce genre de conversation régulière dans votre mariage est le fondement d’une véritable intimité. Ne vous cachez pas ou ne cachez pas vos sentiments à votre conjoint – exprimez-les d’une manière sûre et solidaire, en parlant. L’idéal de l’intimité est de connaître votre conjoint presque aussi bien que vous-même.

Ce type de communication honnête et ouverte entre eux peut constituer une base solide pour d’autres expressions d’intimité, y compris une meilleure sexualité. Le sexe est meilleur lorsqu’il existe un véritable lien émotionnel entre les gens, et donc l’établissement de ce type de lien peut aider à développer une vie sexuelle plus passionnée et plus satisfaisante.

Une fois que vous aurez intégré ce type de communication dans votre mariage, cela deviendra une habitude, un réflexe, et vous n’aurez plus besoin de le pratiquer consciemment aussi durement. Vous constaterez que vous êtes plus à même de communiquer intimement et honnêtement avec votre conjoint, quel que soit le sujet dont vous discutez ou l’endroit où vous en parlez.

Un investissement dans une bonne communication en vaut la peine pour le gain en intimité. Alors prenez le temps de réengager votre mariage aujourd’hui.