Les ruptures sont douloureuses. C’est une réalité.
Mais heureusement, vous pouvez prendre certaines mesures pour accélérer le processus de guérison.
Suivez ces étapes pour surmonter votre rupture et passer à autre chose.
Ces informations s’appliquent certainement à ceux qui souhaitent que leur ex revienne, mais elles sont également pertinentes pour tous ceux qui souhaitent simplement passer à autre chose et trouver quelqu’un de nouveau.
COMMENT SURMONTER UNE RUPTURE ET PASSER À AUTRE CHOSE
Pour commencer, je dois vous annoncer une mauvaise nouvelle… et c’est que toutes les ruptures, quelles que soient les circonstances, sont douloureuses dans une certaine mesure. Il n’existe vraiment pas de solution magique ou de solution miracle qui fera disparaître votre chagrin du jour au lendemain.
Il existe cependant certaines choses que vous pouvez faire pour vous aider à supprimer les émotions post-rupture et à vous remettre de votre ex le plus rapidement possible.
ASTUCE 1. ACCEPTEZ LA RÉALITÉ DE VOTRE RUPTURE
Il n’est ni utile ni productif de nier la réalité selon laquelle vous et votre partenaire n’êtes plus ensemble , et cela ne vous servira à rien non plus d’essayer d’en discuter avec votre ex.
Au lieu de cela, essayez d’admettre la situation à laquelle vous êtes confronté et acceptez que votre ex n’est plus un point central de votre vie. Accepter cela peut être douloureux, mais il est maintenant temps de laisser échapper vos émotions et d’affronter la vie telle qu’elle est maintenant que votre relation est terminée.
N’ayez pas peur de pleurer un peu ou de passer du temps seul le premier jour après votre rupture, surtout si cela vous aide à accepter la réalité de ce qui s’est passé. Mais faites de votre mieux pour éviter ces dépressions émotionnelles en présence de votre ex.
En fait, pendant ces premières étapes, ce n’est pas du tout une bonne idée de parler à votre ex. En particulier, évitez de mendier, de plaider ou de vous excuser auprès de votre ex dans le but de revenir sur sa décision ou dans l’espoir de tourner la page.
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De nombreuses personnes essaieront de chercher des réponses après une rupture, en essayant de savoir ce qu’elles ont fait de mal ou pourquoi leur ex a décidé de mettre fin à leur relation, ce qui n’est pas la bonne chose à faire, surtout dans les premiers jours qui suivent votre rupture.
Au lieu de cela, vous et votre ex devriez vous séparer, et vous devriez essayer de contrôler vos émotions et d’accepter votre réalité sans chercher de réponses ni vous demander ce que vous auriez pu faire différemment.
ASTUCE 2. SUPPRIMEZ LES RAPPELS
Maintenant, passons à autre chose… une fois que vous avez pris conscience de la réalité de votre situation, il est temps de supprimer tous les rappels visibles de votre ex. Il n’y a rien de pire que de se souvenir d’un souvenir douloureux à chaque fois que vous entrez dans votre chambre… c’est pourquoi l’un des moyens les plus importants de passer à autre chose est de supprimer les rappels visibles dans votre maison.
Prenez des photos, des notes d’amour, des cadeaux de votre ex et tout autre objet qui pourrait vous rappeler votre relation passée et mettez-les dans une boîte dans votre grenier. Finalement, vous pourrez les rouvrir, mais seulement lorsque vous aurez complètement évolué. Pour l’instant, vous ne voulez pas qu’on vous rappelle votre ex.
Vous devez également vous assurer de masquer ou de désactiver les mises à jour de statut et les notifications de votre ex sur Facebook, Twitter, Instagram, etc.
Cela garantira que vous ne vous souviendrez pas de votre ex et que vous verrez ce qu’il fait chaque fois que vous vous connecterez à vos comptes de réseaux sociaux. Je ne recommande pas de supprimer ou de bloquer complètement votre ex : il suffit généralement de masquer ses mises à jour de statut ou ses publications de votre fil d’actualité.
Si vous avez vraiment du mal à vous maîtriser et que vous n’arrivez pas à vous empêcher d’envoyer des SMS ou d’appeler votre ex, je vous recommande également d’écrire le numéro de votre ex sur un morceau de papier et de le donner à un ami, puis de le supprimer de complètement votre téléphone.
Vous n’avez pas besoin de contacter votre ex pour le moment , et supprimer ses informations de votre liste de contacts est un bon moyen de vous assurer de ne pas faire quelque chose de stupide.
ASTUCE 3. RESTEZ OCCUPÉ
Avec tous les rappels de votre ex désormais supprimés de votre vie, la prochaine étape consiste à rester occupé et à vous occuper à tout moment.
Si vous restez assis à la maison à ne rien faire, vous vous donnez une chance de réfléchir et de vous causer un chagrin excessif. Il est préférable de rester occupé avec le travail, l’école, les passe-temps ou toute autre activité qui concentre votre attention sur autre chose que votre ex.
Même regarder une émission de télévision préférée ou jouer à des jeux vidéo vous fera oublier la rupture pendant un moment.
Vous devriez également vous appuyer sur vos amis et votre famille. Essayez d’éviter d’être seul autant que possible – sortez avec des amis ou passez du temps en famille, même si c’est la dernière chose que vous avez envie de faire. Faites-moi confiance quand je dis qu’être social est l’un des moyens les plus efficaces de surmonter une rupture.
Il est également important pendant tout cela que vous continuiez à maintenir des habitudes saines .
Les scientifiques ont prouvé qu’un exercice vigoureux produit des substances chimiques de « bien-être » telles que la sérotonine et la dopamine dans votre cerveau.
Cela signifie qu’un entraînement intense de 30 à 60 minutes 3 à 4 fois par semaine peut vous aider à éviter la dépression et à vous sentir mieux dans la vie en général. Il est également important de maintenir de saines habitudes alimentaires et, de manière générale, de prendre soin de vous afin de ne pas ajouter de stress supplémentaire à votre corps ou à votre esprit.
ASTUCE 4. TROUVEZ QUELQU’UN DE NOUVEAU
Toutes ces choses contribueront à accélérer le processus et à minimiser votre chagrin, mais je dois également mentionner que la meilleure façon de se remettre d’une rupture est de trouver quelqu’un de nouveau.
Maintenant, je me rends compte qu’à ce stade, vous n’êtes probablement pas vraiment intéressé à sortir avec des rendez-vous ou à sortir et à rencontrer des membres du sexe opposé, mais si vous pouvez vous forcer à sortir et à recommencer à sortir avec vous, vous le ferez. une grande faveur à vous-même.
Vous constaterez que les émotions de rupture disparaissent complètement une fois que vous avez trouvé un nouveau gars ou une nouvelle fille pour remplacer votre ex . Alors, dès que vous pouvez le supporter, sortez et commencez à rencontrer des gens et à avoir des rendez-vous.
Les rencontres en ligne sont une excellente façon de commencer, alors pensez à vous inscrire dès que possible à quelques sites de rencontres gratuits.
S’il vous arrive de parler avec votre ex (soit volontairement, soit à la suite d’une rencontre accidentelle), essayez de rester positif et de garder les choses cordiales.
Même si votre rupture a été désagréable et que vous détestez les tripes de votre ex, commencer une bagarre ou être méchant avec lui pour essayer de « vous venger » ne vous aidera pas à vous sentir mieux et ne fera généralement qu’engendrer davantage de problèmes et retarder votre rétablissement.
Je vous recommande d’ignorer complètement votre ex et d’éviter tout contact non essentiel avec lui jusqu’à ce que vous soyez complètement surmonté de la rupture.
Enfin, si vous souffrez de dépression et de chagrin même après avoir fait tout ce dont j’ai parlé, essayez de vous rappeler que chaque jour qui passe est une autre étape vers un rétablissement complet.
Vous ne vous sentirez peut-être pas mieux aujourd’hui qu’il y a une semaine, mais je peux vous promettre que dans un mois ou deux, vous regarderez en arrière et réaliserez que chaque jour, vous passez un peu moins de temps à penser à votre ex. Tôt ou tard, vous reviendrez à la normale et vous aurez complètement oublié votre ex.
