Mon ex me manque – La peur, la douleur et comment arrêter de manquer un ex

Il y a quelques jours, je lisais l’histoire d’une personne décrivant son expérience lors d’un processus d’admission à l’université. Cela m’a rappelé comment mon ex d’il y a des années et moi avons travaillé ensemble pour rédiger son SOP, puis l’avons envoyé avec enthousiasme au collège auquel elle postulait.

Je n’ai pas pensé à cet ex depuis des années. Du moins, pas plus d’une minute ou deux. Mais avec ce rappel, mon ex a commencé à me manquer. Pour une raison quelconque, le souvenir d’elle riant et souriant à une blague intérieure idiote m’est venu à l’esprit. C’était un souvenir marquant. Je pouvais voir clairement son visage, je pouvais voir qu’elle portait un débardeur vert et je pouvais l’entendre clairement rire dans mon esprit. Cela m’a fait ressentir ce que je ressentais lorsque j’étais avec elle à ce moment précis. Heureux.

Ce souvenir m’a fait sourire. Mais cela m’a aussi fait qu’elle me manque davantage. Je n’ai pas vérifié ses réseaux sociaux depuis des années. Mais cette fois, j’ai eu envie de la surveiller. Je pense parce que je voulais vraiment voir une photo de mon ex. Je voulais voir à quoi elle ressemblait après tant d’années.

J’ai donc ouvert son Instagram.

Je parle ici d’un ex d’il y a plus de neuf ans.

Pouvez-vous imaginer ce que j’aurais ressenti immédiatement après une rupture ?

En fait, laissez-moi vous décrire ce que j’ai ressenti.

Tout ce que j’ai vu ou entendu m’a rappelé mon ex. Elle m’a terriblement manqué. J’avais un désir intense de la contacter, d’entendre sa voix, de voir son visage, de sentir son contact.

La vie semblait incomplète, désespérée et triste. La vie semblait sans vie sans elle.

Quand je me couchais, j’avais envie d’avoir mon ex à côté de moi. Cela me manquait de lui tenir la main au lit, ce qui était un rituel de sommeil qui m’aidait toujours à dormir.

Quand je me suis réveillé, il m’a fallu quelques instants pour réaliser que mon ex n’était plus avec moi. Et quand la prise de conscience s’est faite, elle est également venue avec du regret, de la tristesse et un désir intense de…. vous l’aurez deviné, pour la contacter.

Chaque fois que mon téléphone sonnait, j’espérais que c’était mon ex qui m’appelait ou m’envoyait un SMS/texte. Chaque fois qu’on sonnait à la porte, j’espérais que ce serait elle de l’autre côté de la porte.

L’intensité du manque a diminué avec le temps. Petit à petit, j’ai appris à accepter la rupture. Et j’ai créé de nouveaux rituels pour m’aider à dormir. Quand je me suis réveillé, je savais déjà qu’elle n’était pas là mais je pensais toujours à elle tous les matins.

Quelques années plus tard, mon ex m’a cessé de me manquer et de penser complètement à elle, à l’exception de rechutes occasionnelles de quelques minutes.

Cet incident dont j’ai parlé plus tôt, à propos de la disparition de mon ex, n’a pas duré plus de 10 minutes. Après l’avoir vérifiée sur ses réseaux sociaux, j’ai recommencé à vivre ma nouvelle vie qui n’est en aucun cas associée à mon ex.

Mon ex me manque – L’essentiel

Si votre ex vous manque, la chose la plus importante à faire est d’accepter que c’est normal, qu’il faudra du temps pour s’arrêter et se permettre de guérir. Passez du temps à prendre soin de vous comme vous prendriez soin d’un ami cher qui traverse une période difficile. Traitez-vous avec gentillesse et laissez-vous ressentir la douleur et gérer le chagrin.

À mesure que vous passez du temps à prendre soin de vous, à mesure que vous pleurez la rupture et que vous traitez ce qui s’est passé, l’intensité et la durée du manque de votre ex diminueront. Petit à petit, tout ce qui vous entoure ne vous le rappellera plus. Le temps que vous passerez à penser à votre ex diminuera.

Un jour, vous vous réveillerez en réalisant que vous n’aimez plus votre ex. Et finalement, vous les aurez quittés et cesserez de les manquer complètement.

Ou bien, vous réaliserez peut-être que ce que vous et votre ex aviez vaut la peine de se battre et déciderez de vous reconnecter et de tenter une autre chance.

Dans cet article, nous allons explorer tout cela. Nous allons explorer pourquoi votre ex vous manque, pourquoi c’est normal, ce que vous devez faire pour gérer la rupture, comment y faire face, comment guérir et que faire si vous voulez vous remettre avec votre ex.

Pourquoi votre ex vous manque-t-il ?

Si votre ex petit ami ou votre ex petite amie vous manque après une rupture, c’est parce que vous êtes un être humain. Les êtres humains manquent à leurs proches lorsqu’ils sont loin d’eux .

Manquer un ex fait partie du deuil de rupture que tout le monde traverse. Plus vous étiez amoureux de votre ex, plus il risque de vous manquer.

Vous ne voulez peut-être pas manquer votre ex parce que ça fait mal de penser à lui. Mais votre esprit et votre corps ne se soucient pas vraiment de ce que vous voulez. Ils fonctionnent de la manière dont ils ont été programmés par des millions d’années d’évolution. Et nous avons été programmés pour que nos ex nous manquent après une rupture. Nous avons été programmés pour manquer quelqu’un qui nous tient à cœur et que nous aimons lorsqu’il n’est pas avec nous.

Nous avons été programmés pour suivre les mêmes rituels quotidiens et résister au changement. Nous avons été programmés pour rechercher la familiarité, le confort et la sécurité. Et quand tout cela nous est enlevé, cela nous manque.

Votre ex vous a apporté de la familiarité. Votre ex vous a apporté du réconfort. Les relations vous ont permis de vous sentir en sécurité en sachant que vous aviez quelqu’un à vos côtés. Vous aviez l’impression que vous et votre ex apparteniez ensemble. La relation est devenue une partie de votre identité. C’est devenu une partie de qui vous êtes.

Vous aviez vos propres blagues, vos propres rituels et des choses que vous seuls connaissiez l’un de l’autre. Et quand la rupture s’est produite, tout s’est envolé en un instant.

Ce n’est pas étonnant que votre ex vous manque. Voici une liste des raisons pour lesquelles votre ex vous manque et comment votre cerveau commence à le manquer :

1. Ce que vous ressentez lorsque vous étiez en couple vous manque : La relation vous a peut-être permis de vous sentir en sécurité. Vous saviez que votre ex tenait à vous et vous teniez à lui. Vous saviez qu’ils seraient là pour vous à la fin de la journée, même si le monde entier était contre vous. Vous aviez quelqu’un avec qui regarder ces émissions spéciales Netflix. C’était bien de savoir que quelqu’un t’aimait. Ça faisait du bien de se réveiller à côté de la personne qu’on aime. Lorsque la rupture s’est produite, tout ce qui vous rassurait a disparu en un instant. C’est tout à fait normal de manquer ce sentiment.

2. Les souvenirs avec votre ex vous manquent : il y a de fortes chances que vous et votre ex viviez des souvenirs incroyables ensemble. Le jour où vous vous êtes rencontrés. Votre premier baiser. La première fois que tu as fait l’amour. Peut-être le jour de ton mariage. Votre premier combat. Quand tu t’es réconcilié après le premier combat. Il y a tellement de moments spéciaux lorsque vous êtes avec la personne que vous aimez dont vous voulez vous souvenir et chérir pour toujours. Mais lorsqu’une rupture survient, ces souvenirs peuvent être très douloureux car ils rappellent ce que vous avez perdu.

3. L’avenir que vous aviez espéré avec votre ex vous manque : Si vous êtes comme les milliers de personnes qui viennent sur ce site pour obtenir des conseils après une rupture, alors il y a de fortes chances que vous ayez espéré un avenir avec votre ex. Même si c’est vous qui avez rompu, vous avez peut-être, à un moment donné, pensé à être avec votre ex pendant longtemps. Si vous étiez simplement en couple, vous auriez peut-être espéré un avenir dans lequel vous vous marieriez tous les deux, auriez des enfants, construirez une maison ensemble et vieillirez ensemble. Si vous et votre ex étiez mariés ou si vous aviez déjà des enfants, vous espériez peut-être rester longtemps dans ce mariage, subvenir aux besoins de vos enfants en tant que couple marié, vieillir ensemble et vous soutenir mutuellement à chaque étape de la vie.

Mais ensuite la rupture (ou le divorce) s’est produite. et l’espoir que vous aviez pour votre avenir avec votre amour a été brisé.

Nous avons tous une vision de notre avenir et de la personne avec qui nous allons partager cet avenir. Nous comptons en quelque sorte sur cette vision pour nous motiver, nous inspirer et nous rassurer en période d’incertitude. Lorsque la rupture s’est produite, cet espoir pour l’avenir vous a été enlevé en un instant. Et lorsque votre ex vous manque, vous manquez peut-être également cet avenir plein d’espoir que vous aviez imaginé avec votre ex petite amie ou votre ex petit ami.

4. Votre ex vous manque parce que vous êtes tout simplement seul : Si vous étiez en couple avec votre ex depuis longtemps, vous vous êtes probablement habitué à avoir un partenaire amoureux et un partenaire sexuel. Vous vous êtes habitué à avoir des relations sexuelles régulièrement. Vous vous êtes habitué à ce que quelqu’un vous dise qu’il vous aime. Et maintenant que votre ex est parti, vous manquez tous les avantages d’être en couple. C’est l’un de nos besoins fondamentaux d’avoir un partenaire romantique. Il a été prouvé qu’être dans une relation amoureuse saine est non seulement sain pour votre esprit, mais aussi pour votre corps .

5. Tout vous rappellera votre ex : Lorsque la rupture survient, tout autour de vous peut vous rappeler votre ex. Vous voyez leur brosse à dents dans votre salle de bain, l’odeur de votre ex commence à vous manquer le matin. Vous voyez son oreiller préféré, cela vous rappelle votre ex serrant cet oreiller dans ses bras. Vous voyez le pull que portait votre ex, cela vous rappelle la fois où il l’a porté et est allé à un rendez-vous avec vous. Vous voyez une émission sur Netflix, cela vous rappelle la fois où ils se sont mis en colère contre vous parce que vous ne regardiez pas l’émission ensemble. Oh, que donneriez-vous pour qu’ils soient en colère contre une si petite chose maintenant.

Le fait est que lorsque la rupture est fraîche, tout autour de vous ne manquera pas de vous le rappeler. Et ça va. Cela se produit parce que votre cerveau veut manquer votre ex. N’oubliez pas que c’est ainsi que votre cerveau est programmé par l’évolution. Il ne veut pas de changement. Et cela vous rappelle votre ex parce que la programmation par défaut de votre cerveau est de vous faire essayer de ramener la sécurité et la familiarité que votre ex vous a procurées. Il veut que vous essayiez de les récupérer.

Votre ex vous manque et le désir de le récupérer

Vouloir se remettre avec un ex est la réponse la plus naturelle de notre instinct lorsqu’un ex nous manque. Peu importe qui a rompu avec qui, peu importe à quel point la relation était mauvaise, peu importe si vous avez juré tous les deux de ne plus jamais vous parler.

Lorsque votre ex vous manque, vous aurez envie de vous remettre avec lui. Peut-être que le désir ne durera que quelques secondes. Peut-être que vous vous rappellerez rapidement les raisons pour lesquelles vous avez rompu tous les deux. Mais la pensée, le sentiment, l’envie de revenir avec eux surgiront à un moment ou à un autre.

Heureusement, pour la plupart des gens, ce désir n’est pas assez fort pour avoir de l’importance. Ils savent que la rupture s’est produite pour une raison et ils peuvent rapidement se convaincre d’ignorer ce sentiment et de se concentrer sur la suite.

Mais pour certaines personnes, ce désir de récupérer son ex est trop fort. Cela s’accompagne souvent de beaucoup d’anxiété et d’une forte peur de perdre son ex. Beaucoup de gens, à qui leur ex manque terriblement, ressentent également le besoin de lui tendre la main. Ils finissent par envoyer des SMS ou appeler leur ex sans cesse pour tenter de le convaincre de revenir.

Mais dans la plupart des cas, ces appels et SMS incessants ne fonctionnent pas. En fait, cela les éloigne davantage.

Si vous avez un fort désir d’essayer de récupérer votre ex, sachez que c’est normal de ressentir cela. Il est normal de vouloir récupérer un ex si vous pensez vraiment que la relation est spéciale. En fait, il y a de fortes chances que vous les récupériez si vous vous concentrez sur la reconstruction de la relation sur des bases solides plutôt que d’essayer de les récupérer par peur.

Mais avant de pouvoir faire cela, vous devez arrêter de paniquer, arrêter de laisser l’anxiété ou la peur de perdre votre ex vous contrôler et prendre quelques semaines pour guérir et réfléchir.

Votre ex va toujours vous manquer. Cela ne va pas s’arrêter de si tôt. Mais vous devez consciemment ne pas laisser votre désir de les récupérer rapidement vous contrôler. Rappelez-vous que si vous les récupérez, vous voulez que ce soit une relation saine et durable . Ce n’est pas une solution miracle à la douleur que vous ressentez en ce moment.

Vous ne devriez pas vouloir que votre ex revienne simplement parce que la rupture est douloureuse. Vous devriez vouloir qu’ils reviennent car la nouvelle relation pourrait être incroyable.

Pour vous donner un peu de contexte, les couples qui se séparent et se remettent constamment ensemble ne sont pas très heureux dans la relation. De tels types de relations on/off ont été étudiés par des chercheurs qui ont constaté qu’ils étaient très stressants pour les deux parties. Selon cette étude, ces relations instables deviennent de plus en plus stressantes à mesure que vous vous séparez et que vous vous remettez ensemble.

Donc, si votre ex vous manque et que vous voulez essayer de le récupérer, vous devez vous efforcer de vous assurer qu’il s’agit d’une relation saine. En d’autres termes, ne revenez pas avec votre ex à moins de savoir que vous pouvez le garder… définitivement.

COMMENT RÉCUPÉRER SON EX ET LE GARDER ?

Pour le mettre dans le thème de cet article, la première étape pour récupérer votre ex, dans une relation saine (#repeatwhatsimportant), est d’ arrêter de le manquer désespérément, puis éventuellement de se reconnecter et de voir si une nouvelle et meilleure relation est possible .

L’idée est de ne pas laisser votre désespoir, votre besoin, votre insécurité ou votre peur contrôler vos actions et vos décisions lorsqu’il s’agit de les récupérer.

Parce que si vous agissez par peur et essayez de contrôler cette rupture, vous allez tout simplement repousser votre ex.

Et plus important encore, même si vous les récupérez par désespoir, vous risquez d’ignorer les signaux d’alarme que vous ne devriez ignorer à aucun prix. Des signaux d’alarme qui signifient que cette relation n’est pas bonne pour vous, n’est pas bonne pour votre ex et n’est pas bonne pour l’humanité (avouons-le, notre société a besoin de relations plus saines maintenant qu’elle n’en a jamais eu besoin dans l’histoire de êtres humains).

Si vous ne guérissez pas de la rupture, ou du moins, cessez d’être extrêmement anxieux à l’idée de perdre votre ex, alors vous n’aurez pas l’état d’esprit nécessaire pour construire une nouvelle relation saine et formidable avec votre ex. Et vous romprez très probablement à nouveau. Très probablement pour les mêmes raisons que vous avez rompu en premier lieu .

Pour vous donner un chiffre, nous avons mené une étude sur plus de 3,5 000 participants et avons constaté que seulement 30 % des personnes récupèrent leur ex. Et sur ces 30 %, la moitié se sépare à nouveau.

L’autre moitié, qui s’est remise avec son ex et est restée ensemble, affirme que le temps passé loin de son ex, la minimisation des contacts et le développement personnel ont été la raison pour laquelle ils se sont remis ensemble et que leur nouvelle relation a fonctionné.

Ainsi, vous pouvez récupérer votre ex et le garder si vous laissez cette rupture se produire, concentrez-vous sur la guérison, l’amélioration personnelle, les soins personnels et la croissance personnelle. Nous disposons de ressources incroyables pour ramener votre ex dans une relation saine et épanouissante.

Votre ex vous manque et le désir de guérir de la rupture – Comment arrêter de manquer votre ex

Pour ma première vraie rupture, il m’a fallu plus d’un an pour vraiment ne plus manquer à mon ex.

Après la rupture, chaque jour était pareil. Pendant le premier mois, je ne pouvais pas dire que j’étais en train de guérir. Chaque jour, je me levais en ressentant exactement la même chose qu’avant. J’avais l’impression de ne faire aucun progrès.

Mais j’étais.

Je guérissais.

C’était lent, mais ça arrivait. Peut-être au niveau cellulaire.

Et quand suffisamment de temps s’est écoulé, j’ai eu l’impression que mon ex ne me manquait plus tout le temps. Et même quand elle me manquait, cela ne me faisait pas mal.

Son manque n’était pas accompagné d’anxiété, de peur, d’effroi et d’un sentiment de vide.

Quand quelque chose me rappelait elle, j’étais rapidement capable de traiter le souvenir et de recommencer à faire ce que je faisais.

À cette époque, il était difficile pour moi de comprendre ce qui m’avait le plus aidé à faire face et à guérir de la rupture, car je me forçais à faire tout mon possible pour guérir. Mais depuis, je suis devenue coach en rupture et j’ai aidé des milliers de personnes dans leur rupture.

J’ai lu d’innombrables histoires de mes lecteurs traversant des souffrances similaires à celles que j’ai vécues, j’ai lu des centaines d’études scientifiques sur les ruptures et ce qui aide à la guérison, et j’ai parlé à des milliers de mes clients qui ont vécu une mauvaise rupture et qui ont manqué leur ex terriblement.

Toute cette expérience m’a donné un aperçu assez complet de ce qui fonctionne et de ce qui ne fonctionne pas lorsqu’il s’agit de guérir d’une rupture et de ne plus manquer un ex. Au fur et à mesure que vous mettrez en œuvre ces conseils, vous constaterez que certains d’entre eux vous aideront à vous sentir instantanément mieux tandis que d’autres semblent ne rien faire (et peuvent même vous faire manquer davantage votre ex).

Mais rappelez-vous que les progrès pourraient être lents. La meilleure façon de guérir de cette rupture et de ne plus manquer votre ex est d’appliquer autant que possible ces conseils dans votre vie quotidienne.

1. ARRÊTEZ TOUT CONTACT DIRECT OU INDIRECT AVEC VOTRE EX

L’un des principes fondamentaux pour guérir d’une rupture, sortir d’une rupture ou ramener votre ex dans une nouvelle relation saine est de suivre ce qu’on appelle la règle de non-contact. La règle stipule simplement que vous devez cesser de contacter votre ex directement (par le biais d’appels téléphoniques, de SMS ou de messagerie instantanée) ou indirectement (en le surveillant sur les réseaux sociaux ou en le surveillant par l’intermédiaire d’amis communs). Ne faire aucun contact vous aidera non seulement à ne plus manquer votre ex, mais cela vous aidera également à guérir de la rupture et à grandir en tant que personne.

L’idée est de vous désintoxiquer de toute information sur votre ex. Car plus vous parlez à votre ex ou entendez parler de lui, plus il va vous manquer. Mais lorsque vous arrêtez de les contacter, vous allez lentement guérir de la rupture, traiter tout ce qui s’est passé et éventuellement cesser de les manquer si gravement et si fréquemment.

Au fil du temps, vous vous concentrerez moins sur votre ex et davantage sur vous-même. Vous vous concentrerez moins sur ce que fait ou ce que pense votre ex et vous vous concentrerez davantage sur vos besoins, vos désirs, vos rêves et vos aspirations.

2. SUPPRIMEZ LES RAPPELS DE VOTRE EX ET ÉVITEZ TOUT CE QUI POURRAIT VOUS LE RAPPELER

Une chose évidente à faire pour ne plus manquer votre ex est de supprimer les souvenirs de votre ex de votre maison et de votre voisinage. Retirez des objets comme la brosse à dents de votre ex, toutes ses photos, son oreiller préféré ou sa couverture préférée. De plus, vous devez laver tout ce qui peut encore sentir l’odeur de votre ex. Lorsque vous sortez, il est préférable d’éviter de vous rendre dans des endroits que vous fréquentiez fréquemment avec votre ex.

Si vous ne voyez pas, n’entendez pas ou ne sentez pas des choses qui vous rappellent votre ex, vous risquez moins de les manquer. Gardez à l’esprit que le simple fait de supprimer les choses ne vous empêchera pas nécessairement de manquer complètement votre ex. Mais cela aidera certainement.

3. DONNEZ LA PRIORITÉ AUX SOINS PERSONNELS

Vous devez donner la priorité à prendre soin de votre santé physique et mentale pendant que vous faites le deuil de la rupture. Faites-vous masser, faites une manucure/pédicure, faites-vous couper les cheveux, prenez un long bain ou allez prendre un repas dans votre restaurant préféré. Au lieu de consommer de l’alcool ou des drogues qui pourraient engourdir les sentiments ; offrez-vous des choses qui vous font vous sentir mieux et qui aident à soulager le stress de votre corps et de votre esprit.

Pendant que nous parlons de soins personnels, il est important de vous traiter avec gentillesse et patience pendant que vous traversez cette épreuve. Si vous avez tendance à vous critiquer, il est temps d’arrêter et de commencer à être gentil avec vous-même. N’oubliez pas que la meilleure façon d’avancer après cette rupture est de vous traiter de la même manière que vous traiteriez un ami cher qui traverse une période difficile.

Vous devez faire preuve d’amour-propre envers votre esprit, votre corps et votre âme. Pratiquer la gratitude, manger sainement, faire de l’exercice, dormir suffisamment et méditer sont quelques-unes des meilleures façons d’y parvenir.

4. UTILISEZ LE SOUTIEN SOCIAL AUTANT QUE POSSIBLE

L’un des aspects les plus importants pour se laisser guérir après une rupture est de passer autant de temps que possible avec vos amis et votre famille. Si nécessaire, renouez avec d’anciens amis avec lesquels vous avez peut-être perdu contact.

Les humains ont un fort besoin de se connecter avec les autres. Et si vous vous isolez après la rupture, votre ex vous manquera encore plus.

Passer du temps avec vos amis, parler de la rupture ou parler des choses qui sont importantes pour vous ; peut être très thérapeutique.

J’aime la façon dont Katie Bogen de Vox a partagé son expérience sur la façon dont elle a renoué avec ses vieux amis, a parlé de sa rupture avec eux et de la façon dont cela l’a aidée à guérir.

5. TRAITER LA RUPTURE EN POSANT LES BONNES QUESTIONS

Si vous êtes comme moi, vous réfléchissez peut-être trop à tout ce qui s’est passé au cours de la relation et qui a pu conduire à la rupture. Vous pourriez même vous en vouloir à cause de la façon dont vous avez agi pendant ou après la rupture.

“Pourquoi ne lui ai-je pas accordé plus d’attention quand nous étions ensemble?”

« Pourquoi ai-je pleuré pendant la rupture ? J’aurais dû être plus fort.

« Pourquoi l’ai-je appelé autant de fois ? Il doit penser que je suis désespéré de le récupérer.

Parfois, ces pensées peuvent être accablantes. Ils impliquent généralement de réfléchir à ce que fait votre ex, à ce qu’il pense, à ce qu’il ressent, à ce qui s’est passé pendant la rupture et à ce qui pourrait arriver à l’avenir. Ils n’aident certainement pas s’ils durent toute la journée.

Mais si vous réfléchissez à la rupture de manière constructive, cela peut vous aider à comprendre ce qui s’est passé, à l’accepter et à en tirer des leçons.

La clé est de concentrer vos pensées sur l’acceptation de ce qui s’est passé et d’en tirer des leçons.

6. OBTENEZ UNE CERTAINE STRUCTURE ET ROUTINE DANS VOTRE VIE

L’une des principales raisons pour lesquelles nos ex nous manquent est qu’ils représentaient une grande partie de notre routine quotidienne. Pour moi, prendre le petit-déjeuner avec mon ex et regarder la télévision avant de me coucher était comme un rituel qui m’a toujours réconforté. Et c’est dans ces moments-là qu’elle m’a le plus manqué après la rupture.

Pour l’une de mes clientes, Hailey, elle écoutait toujours une playlist spécifique avec son ex chaque fois qu’ils faisaient de longs trajets en voiture. Ces chansons sont devenues la bande originale de leur relation. Les mélodies et les paroles s’entremêlent à leurs souvenirs, résumant des moments de rire, d’amour et même des disputes occasionnelles. Après leur séparation, chaque fois qu’une de ces chansons était jouée, une vague de nostalgie frappait Hailey, parfois si puissamment qu’elle devait arrêter sa voiture juste pour se ressaisir.

De même, un autre client, Mark, avait pour tradition de passer ses soirées avec son ex sur leur ordinateur portable et leur téléphone. Ils regardaient des vidéos YouTube, des vidéos TikTok, partageaient des mèmes et jouaient peut-être à des jeux ensemble. Ils riaient en partageant des vidéos amusantes, se taquinaient et finissaient par se faire des câlins.

Après la rupture, rester seul sur son ordinateur portable le soir était déprimant. Les vidéos TikTok étaient toujours drôles et le faisaient rire. Mais il n’avait personne avec qui les partager. Chaque fois qu’il trouvait quelque chose de drôle, son ex manquait à Mark parce qu’il voulait le partager avec elle. Ce qui était autrefois un rituel amusant entre lui et son ex s’est transformé en quelque chose que Mark éviterait le soir.

Mais de nouvelles routines, de nouveaux rituels et structures peuvent être utilisés pour remplacer les anciens rituels et routines de votre vie . Il faudra peut-être se forcer au début. Mais cela finira par faire partie de votre quotidien et votre ex ne vous manquera plus beaucoup.

Pour ma part, j’ai commencé le jeûne intermittent et j’ai simplement sauté le petit-déjeuner. Je sais que cela peut ressembler à un raccourci bon marché. Mais avec le recul, c’était un geste génial. Au lieu de prendre mon petit-déjeuner seul et de manquer mon ex, j’ai jeûné, puis je suis allé courir plus tard. Je déjeunais directement à la maison ou avec un ami dans un restaurant à proximité. J’ai évité les rappels inutiles et j’ai pris une habitude saine.

Pour Hailey, elle a juste arrêté d’écouter des chansons pendant un moment. Au lieu de cela, elle a pris pour rituel d’écouter des podcasts pendant ses déplacements. Au lieu de redouter les souvenirs du retour de son ex, elle a commencé à attendre avec impatience les podcasts qui lui donnaient un aperçu unique du développement personnel et de la croissance personnelle. Elle a acquis de nouvelles compétences chaque jour, est devenue une ninja de la communication professionnelle et a même été promue à son poste.

Mon autre client, Mark, a décidé de se forcer à faire quelques affaires parallèles le soir. Il a créé une liste d’objectifs qu’il devait atteindre. Et puis j’ai divisé ces objectifs en tâches plus petites. Chaque matin, avant le travail, il notait les tâches qu’il devait accomplir chaque jour. Et le soir, quand il rentrait du travail, il se rendait directement à ces tâches au lieu de parcourir Internet. Petit à petit, il aimait travailler sur ces tâches et les attendait même avec impatience.

Il a évité Youtube et Tiktok pendant près d’un mois. Quand il s’y est remis, son ex ne lui a plus manqué comme avant. Il avait guéri.

7. REDÉCOUVREZ-VOUS, VOTRE IDENTITÉ ET REDÉFINISSEZ CE QUI EST IMPORTANT POUR VOUS

Même si votre ex vous manque terriblement et que vous sentez que vous voulez désespérément qu’il revienne , vous devriez quand même profiter de ce temps pour faire une introspection et déterminer ce qui est le plus important pour vous.

Une partie de votre cerveau peut crier : « Mon ex est la chose la plus importante au monde pour moi ». Mais vous devez dire à cette partie de votre cerveau de bien vouloir se taire et de faire appel à la partie de ce cerveau qui est peut-être en sommeil depuis un moment.

Posez-vous des questions comme,

• Qu’est-ce que vous avez toujours voulu faire mais que vous n’avez jamais eu l’occasion de faire ?
• Y a-t-il quelque chose que vous avez aimé, mais que vous avez abandonné parce que vous étiez trop occupé dans la relation ?
• Quelle est l’activité/le passe-temps/la passion/l’industrie qui vous apporte de la joie/de l’enthousiasme/de l’épanouissement ?

Les ruptures sont une excellente occasion de se redécouvrir et de se fixer de nouveaux objectifs pour sa vie. Une fois que vous avez déterminé ce qui est important pour vous, vous devez vous fixer des objectifs et essayer de vous concentrer là-dessus. Connectez-vous avec des personnes qui partagent les mêmes valeurs que vous et ressentent également la même chose à propos de ces choses.

Pour les personnes qui aiment leur travail, se consacrer à leur passion peut être cathartique. L’idée est de remplacer l’amour que vous ressentez pour votre ex en consacrant votre temps et votre énergie à l’amour que vous ressentez pour votre métier, pour votre passion.

Travailler sur des choses qui sont importantes pour vous et vous connecter avec une communauté qui partage les mêmes valeurs peut donner un nouveau sens à votre vie et décupler votre confiance en vous et votre estime de soi.

8. ENVISAGEZ DE SORTIR À NOUVEAU LORSQUE VOUS VOUS SENTEZ PRÊT

Un bon moyen de ne plus manquer votre ex petit ami ou ex petite amie est de remplacer les souvenirs romantiques par de nouveaux. Bien sûr, c’est beaucoup plus facile à dire qu’à faire. Il est difficile de trouver quelqu’un avec qui vous vous connectez vraiment et qui veut les mêmes choses que vous dans une relation. Et si vous sortez avec de mauvais rendez-vous, votre ex risque de vous manquer encore plus lorsque vous réaliserez à quel point il est difficile de le remplacer.

C’est pourquoi il est important que vous ne commenciez à sortir avec quelqu’un que lorsque vous êtes guéri de la rupture. Si votre ex vous manque toujours beaucoup, vous ne devriez pas sortir avec des rendez-vous. Il y a de fortes chances que vous n’appréciiez pas ce rendez-vous et que votre ex vous manque encore plus. Mais si vous avez guéri de la rupture et que votre ex ne vous manque qu’occasionnellement (peut-être après un mois ou deux de la rupture), alors vous devriez envisager de vous retirer sur le marché des rencontres. Vous ne devriez recommencer à sortir avec quelqu’un que lorsque la possibilité de trouver quelqu’un de nouveau vous excite et ne vous déprime pas.

9. OBTENEZ DE L’AIDE D’UN PROFESSIONNEL DE LA SANTÉ MENTALE, D’UN COACH OU D’UN GROUPE DE SOUTIEN

Presque tout le monde peut bénéficier de parler à un thérapeute, à un coach ou de rejoindre un groupe de soutien. Vos amis et votre famille peuvent vous aider à gérer la rupture, mais ils ne sont pas professionnellement formés pour le faire. Ils peuvent vous donner des conseils, mais leurs conseils ne viennent pas d’années d’expérience. Mais parler à un professionnel de la santé mentale, spécialisé dans les ruptures, peut vous donner des informations et des conseils utiles pour vous aider à avancer après une rupture.

De plus, un coach de rupture peut également être une excellente source de réconfort et de conseils. Cela est particulièrement vrai si vous ressentez une sorte de confusion après la rupture (comme « Dois-je essayer de me remettre ensemble », « Pourquoi cette rupture s’est-elle produite ? »). Si vous recherchez un coach de rupture, consultez nos services de coaching ici .

À quoi vous attendre lorsque vous essayez de guérir et de cesser de manquer votre ex ?

D’accord, vous avez donc décidé de vous lancer dans ce voyage pour guérir de cette rupture. Peut-être que vous voulez vous remettre ensemble ou peut-être que vous voulez passer à autre chose. Mais vous savez que la voie à suivre implique de prendre soin de soi et de s’améliorer.

Savoir à quoi vous pouvez vous attendre à l’avenir vous aidera à éviter les surprises en cours de route. Voici à quoi vous devez vous attendre à mesure que vous avancez.

1. Attendez-vous à ce que les progrès soient des montagnes russes : le deuil lié à une rupture peut connaître de nombreux hauts et bas au fur et à mesure que vous le traversez.

Un jour, je me réveillais et mon ex me manquait un peu moins. Pensez un peu moins à elle. Je me sens plus motivé pour aller à la salle de sport, rencontrer mes amis, manger sainement.

Mais quelques jours plus tard, tout recommençait comme si la rupture venait de se produire. Je ne serais pas capable de rassembler assez d’énergie pour sortir du lit. D’une manière ou d’une autre, je me traînais jusqu’à la cuisine pour cuisiner quelque chose et je réalisais que je n’avais pas envie de manger quoi que ce soit.

La pensée de mon ex persistait au fond de mon cerveau. Pourquoi est-ce qu’elle me manque autant aujourd’hui ? Je faisais de si bons progrès.

D’une manière ou d’une autre, je passais la journée à commander des plats à emporter et à regarder l’émission télévisée House. (Quelque chose dans cette série était réconfortant. Peut-être la misère de House et la façon dont il passerait encore sa journée à réaliser de grandes choses.)

Mais le lendemain, je me sentais à nouveau mieux.

Ces jours de repos ont continué à arriver pendant près d’un an. Parfois, ils duraient 2 à 3 jours. Parfois, ils ne duraient que quelques heures.

Mais la fréquence et la durée ont continué à diminuer régulièrement jusqu’à ce que ces jours s’arrêtent complètement.

2. Attendez-vous à ce que votre ex vous complique les choses : lorsque vous commencez votre parcours de guérison et que vous arrêtez de contacter votre ex, la dynamique entre vous et votre ex va changer soudainement.

N’oubliez pas que vous manquez probablement aussi à votre ex. Ils traversent également la même douleur et le même chagrin de rupture. Mais si c’est eux qui ont rompu avec vous, ils ont le réconfort de savoir qu’ils peuvent vous récupérer.

Mais une fois que vous aurez commencé votre voyage de guérison, ce réconfort leur sera retiré. Et ils commenceront également à ressentir de l’anxiété ou de la peur de vous perdre complètement.

Et ils peuvent commencer à faire des choses qui rendront plus difficile pour vous de passer à autre chose et de guérir de la rupture. Ces éléments peuvent inclure des éléments tels que :

• Publier des publications ou des histoires énigmatiques sur les réseaux sociaux.
• Vous appeler ou vous envoyer des SMS tous les jours.
• Se présenter dans des endroits qu’ils savent que vous visitez fréquemment.
• Faites des choses pour essayer de vous rendre jaloux.
• Dites ou faites des choses qui vous culpabilisent.
• Essayer d’obtenir une réaction de votre part en faisant des choses dont ils savent qu’elles vous dérangeront.

Si vous vous éloignez de votre ex et essayez de guérir, vous pouvez vous attendre à ce qu’il essaie de vous pousser.

Attendez-vous donc à ce que votre ex essaie de rendre la tâche plus difficile pour vous. Et apprenez à fixer des limites claires et à les faire respecter. Il est naturel que vos ex essaient de vous retenir lorsqu’ils sentent que vous vous éloignez de la rupture. Mais vous devez fixer des limites saines, vous concentrer sur la guérison et travailler à votre amélioration personnelle.

Même si vous souhaitez les récupérer, vous devez apprendre à fixer des limites saines et donner la priorité à votre guérison plutôt qu’à l’idée de les récupérer. Voici l’histoire d’un de mes clients, Evan, qui voulait que son ex revienne, a essayé de guérir mais son ex-petite amie continuait de lui envoyer des messages.

Expérience de lecteur : Evan a essayé de couper le contact et de guérir, mais son ex a continué à le contacter

Source : e-mails des clients

J’ai essayé de couper le contact pour m’améliorer. Je lui ai dit : « J’espère que nos cœurs retrouveront un chemin l’un vers l’autre à l’avenir, mais nous devons prendre un peu de temps séparément pour le moment ». Elle a accepté et a dit qu’elle espérait que nous trouverions également un moyen de nous retrouver.

Mais chaque jour depuis ce jour, elle n’a cessé d’envoyer des messages. Chaque matin, je me lève en pensant que je ne vais pas me laisser distraire. Je vais essayer d’accepter la rupture.

Chaque jour, je me prépare à ce que le chagrin arrive. Pour vraiment frapper. La façon dont ils apparaissent dans les films. Ce que l’on ressent quand il n’y a plus d’espoir.

Mais ensuite, elle m’envoyait un message. Et nous parlions. Et je n’ai pas pu m’empêcher de commencer à penser à me remettre ensemble.

Chaque fois qu’elle m’envoyait un message, j’avais de l’espoir.

Mais elle ne parlait pas de se remettre ensemble. Elle dirait que je lui manque. Elle parlait de sa journée comme si on était encore en couple. Mais à la fin de la journée, nous étions toujours séparés.

Cela me dévorait vivant. À chaque instant d’éveil, je crains qu’elle ne m’utilise et qu’elle arrêtera de me parler lorsqu’elle trouvera un nouveau petit ami. Je me sentais comme un espace réservé pour elle.

Une semaine plus tard et après de nombreux échanges avec ma coach de rupture, je lui ai demandé si nous devions nous retrouver et discuter. Elle m’a demandé : « Pourquoi ? ».

“Parce que je pense que nous nous aimons toujours tous les deux et que nous devrions parler de nous remettre ensemble.”

“Je pense que nous avons tous les deux besoin de plus de temps avant de pouvoir faire ça.” Dit-elle.

«D’accord, je respecte votre décision. Je suis d’accord. Nous devons tous les deux passer du temps loin l’un de l’autre.

“Oui.”

J’ai deviné qu’elle voulait plus de temps. Et peut-être que maintenant, elle me laissera guérir. J’étais prêt à la manquer. J’étais prêt à ressentir la douleur de son manque. J’étais prêt à m’améliorer et à devenir l’homme avec qui elle serait fière d’être.

Mais le lendemain, elle a de nouveau envoyé un message. “Hé, tu me manques. Comment allez-vous?”

Cette fois, ça m’a mis en colère.

Qu’est-ce qu’elle veut?

Quelle partie de « Nous avons besoin d’espace et de temps » ne comprend-elle pas ?

Une partie de moi avait envie de lui crier dessus et de lui dire de me laisser tranquille. Mais j’ai décidé de l’ignorer.

C’était la première fois depuis la rupture que je ne lui répondais pas.

Elle n’a plus envoyé de message. Je suppose qu’elle a finalement compris ce dont j’avais besoin lorsque j’ai arrêté de répondre à son message.

Nous n’avons pas parlé pendant deux semaines. Et puis, nous nous sommes croisés lors d’une soirée entre amis. Nous savions tous les deux que nous allions y être. Quand nous nous sommes rencontrés, elle avait l’air différente.

Elle s’était coupé les cheveux courts. Elle avait l’air confiante. Elle portait une simple robe noire. C’était la même robe qu’elle m’avait dit vouloir acheter quelques mois avant la rupture. J’ai supposé qu’elle l’avait acheté pour elle-même.

Ou est-ce que quelqu’un d’autre l’a acheté pour elle ?

J’étais sûr qu’elle sortait avec quelqu’un d’autre. J’ai regardé autour de moi pour savoir si elle était son nouveau petit ami. Elle parlait à un gars mais on n’avait pas l’impression qu’ils étaient ensemble. Elle était amicale avec lui. Et cela a fait battre mon cœur plus vite. Est-ce qu’elle flirte avec lui ? Vont-ils finir par retourner chez elle ce soir ?

L’idée qu’elle soit avec ce type m’a presque consumée. Mais j’ai utilisé une technique de respiration que j’ai récemment apprise pour me ramener au présent. J’avais travaillé pour ne pas laisser les pensées obsessionnelles me submerger. Je me suis rappelé que nous étions séparés. Que je ne peux pas contrôler ce qu’elle fait ni avec qui elle est. Je ne peux contrôler que ce que je fais. Et j’ai choisi de prendre un verre et d’essayer de profiter de la fête.

Pendant que je prenais un verre, elle est venue se placer à côté de moi. J’avais perdu pas mal de poids au cours de ces deux semaines. Et elle l’a remarqué.

« Vous avez travaillé. » ; dit-elle.

“Ouais. Vous avez une nouvelle coupe de cheveux. » ; J’ai dit.

C’était gênant. Je n’étais pas prêt à lui parler. Mais elle s’en fichait. Elle m’a demandé comment j’allais et ce que je faisais. J’ai été honnête. Ce n’était pas facile. Mais j’avais fait de mon mieux pour guérir et grandir après cette rupture. Elle a dit qu’elle l’était aussi.

A mesure que la nuit avançait, nous nous retrouvions seuls sur le balcon. La nuit était froide mais je pouvais sentir son corps chaud à côté de moi. J’ai pris une profonde inspiration, “Tu m’as manqué.”

Elle hocha la tête, “Tu m’as manqué aussi.”

Il y a eu une grande pause. Puis elle a dit : « Je suis désolée d’avoir continué à vous envoyer des messages lorsque vous avez demandé de l’espace. Je n’étais pas prêt à arrêter de parler.

“C’est bon. Je comprends.”

Je voulais tendre la main et l’embrasser. Si je le faisais, je savais qu’elle m’embrasserait en retour. Mais nous n’étions pas ensemble. Je me suis promis d’essayer d’accepter la rupture. Et je ne voulais pas que nous nous retrouvions dans une situation où je ne suis pas sûr que nous soyons de nouveau ensemble.

Nous sommes rentrés à l’intérieur et avons passé un bon moment avec nos amis. J’ai découvert qu’elle ne sortait avec personne et qu’elle n’était pas rentrée chez elle avec le gars avec qui elle flirtait.

Le lendemain, j’ai reçu un texto d’elle. “Hé, je veux que tu saches que si tu veux plus d’espace, je ne t’enverrai plus de SMS. Mais tu veux qu’on se retrouve pour prendre un café et discuter ?

Je suppose qu’elle était prête à parler de se remettre ensemble.

Morale de l’histoire : n’ayez pas peur de vous fixer des limites saines. Même si vous souhaitez récupérer votre ex, votre priorité doit toujours être votre santé mentale et émotionnelle.

3. Attendez-vous à ce que vos amis et votre famille vous interrompent (mais en gardant votre intérêt à cœur) : Vos amis et votre famille peuvent évoquer votre ex ou le sujet de votre vie amoureuse lorsque vous ne voulez pas en parler. Ils peuvent informer votre ex de la façon dont vous avez été blessé lorsque vous ne voulez pas qu’il obtienne des informations sur vous. Ils peuvent commencer à vous parler de la façon dont votre ex passe du temps avec quelqu’un d’autre alors que vous ne voulez rien entendre à son sujet.

Ils peuvent aussi parfois donner de mauvais conseils. Ils peuvent essayer de vous forcer à recommencer à sortir avec vous. Ils peuvent vous donner de faux espoirs en disant que tous les ex reviennent . (Vérification de la réalité : non, ils ne le font pas.) Ou ils peuvent essayer de tuer vos espoirs de vous remettre ensemble en disant des choses comme : « Vous ne devriez jamais retourner chez un ex ». 

Ainsi, même si leurs conseils semblent ennuyeux ou inutiles ; rassurez-vous en sachant qu’ils ont votre meilleur intérêt à cœur. Ils veulent que vous guérissiez et que vous soyez à nouveau heureux. Ils ne sont peut-être pas des experts dans le domaine des ruptures, mais ils ont probablement déjà vécu des ruptures et partagent leur point de vue. Même si leur expérience n’est peut-être pas pertinente à votre situation particulière, essayez d’apprécier l’effort.

Est-ce normal que mon ex me manque même si cela fait longtemps (un an ou plus) depuis la rupture ?

Il n’y a rien de mal à manquer votre ex ou à penser à votre ex même après des années de rupture, seulement si c’est occasionnel. Si votre ex vous manque constamment (ou si vous êtes obsédé par lui) même si cela fait longtemps depuis la rupture, cela signifie que vous n’êtes pas guéri de la rupture.

Parfois, nous devons faire un effort conscient pour guérir de la rupture. Et cela peut impliquer de vous forcer à faire des activités d’amélioration personnelle, de soins personnels et de croissance personnelle. Suivre une thérapie ou parler à un coach peut être très utile.

POURQUOI MON EX NARCISSIQUE OU TOXIQUE ME MANQUE-T-IL ?

Il est normal de manquer un ex narcissique ou un ex toxique même si vous vous sentez soulagé que la relation toxique soit terminée. La vérité est qu’il y a beaucoup de choses dans une relation toxique qui maintiennent les gens accros. Des choses comme les bombardements amoureux, le gaslighting et la codépendance. Lorsque vous mettez fin à une relation toxique, il y a de fortes chances que vous manquiez les bons côtés de la relation. Mais il est important de vous rappeler que la relation était malsaine pour vous et que vous êtes bien mieux sans elle. Si vous étiez dans une relation toxique.

POURQUOI EST-CE QUE ÇA FAIT MAL QUAND MON EX ME MANQUE ?

Les ruptures sont extrêmement douloureuses pour beaucoup de gens. La chercheuse Helen Fisher et ses collègues ont utilisé des examens IRM pour découvrir qu’un rejet amoureux ou une rupture a des effets sur le cerveau similaires à ceux d’un toxicomane souffrant d’un sevrage. En d’autres termes, la douleur que vous ressentez lorsque votre ex vous manque est bien réelle et courante.

En ressentant le manque de votre ex, certaines personnes peuvent même ressentir des douleurs thoraciques ou un essoufflement lorsqu’elles sont extrêmement stressées et ressentent une douleur émotionnelle intense. Cette condition est appelée « syndrome du cœur brisé »   selon la clinique Mayo. Si la douleur physique ou le stress que vous ressentez en raison de l’absence de votre ex persiste pendant une longue période, il est important de le prendre au sérieux et  d’obtenir de l’aide immédiatement .

COMBIEN DE TEMPS FAUT-IL POUR NE PLUS MANQUER UN EX ?

Différentes personnes guérissent et acceptent la rupture à un rythme différent. Certaines personnes peuvent manquer beaucoup à leur ex pendant quelques semaines, tandis que d’autres peuvent manquer beaucoup à leur ex pendant six mois. Ce n’est pas grave si vos progrès sont lents, mais il est important qu’il y ait des progrès. Si le temps et l’intensité que vous passez à manquer votre ex sont les mêmes qu’il y a un mois, alors vous devez faire les choses différemment pour vous aider à guérir de la rupture et cesser de manquer votre ex tout le temps.

Pour moi personnellement, il a fallu plus de deux mois avant que mon ex ne me manque plus tout le temps. Et plus d’un an avant qu’elle ne me manque complètement. Pour la plupart de mes clients, les choses commencent à s’améliorer après 10 à 12 semaines de rupture et s’améliorent nettement après 9 mois de rupture.

Une étude menée à l’Université Carnegie Mellon visait à déterminer avec quelle précision les participants prédisaient la durée de leur détresse après la rupture. Ils ont suivi les participants toutes les 2 semaines pour corréler les prédictions. Et l’étude a révélé que les gens guérissent généralement beaucoup plus rapidement que prévu. Ainsi, vous pourriez réellement commencer à vous sentir mieux et cesser de manquer votre ex plus tôt que prévu.

En outre, l’étude a révélé que la plupart des participants ont commencé à se sentir mieux après environ 10 semaines de rupture. Ce qui correspond à mes découvertes avec mon client.

Une autre statistique intéressante provient d’une étude que nous avons menée auprès d’environ 2,1 000 personnes qui ont quitté la rupture. Nous avons constaté que plus ils étaient en couple longtemps, plus il leur fallait du temps pour quitter leur ex et cesser de leur manquer.

Notez que le tableau ci-dessus ne mesure que ce que les participants ont déclaré à propos de leur abandon complet de leur ex. Bien qu’il ait fallu près d’un an à certains d’entre eux pour passer à autre chose, la plupart d’entre eux commencent à se sentir mieux après environ 3 mois.

S’il est acceptable de penser que votre ex ne vous manquera pas autant après 3 mois, il est également très important de vous rappeler que chacun guérit à son propre rythme. Il vous faudra peut-être plus de temps pour guérir de la rupture pour diverses raisons psychologiques, sociales ou situationnelles. Et tout va bien.

NE FIXEZ PAS D’ATTENTES QUANT À UN CALENDRIER POUR NE PLUS MANQUER VOTRE EX

Chaque fois que nous voulons réaliser quelque chose, nous sommes amenés à nous demander « Combien de temps cela prendra-t-il ? Et même s’il est logique de poser cette question dans la plupart des situations, ce n’est pas vraiment une approche saine lorsqu’il s’agit de guérir d’une rupture.

Je ne vous recommande pas de fixer une date limite ou de vous attendre à un calendrier pour ne plus manquer votre ex. C’est quelque chose d’émotionnel et c’est très unique à chaque individu. Des études scientifiques ont tenté de le quantifier mais elles reconnaissent également que ces résultats ne s’appliquent pas à chaque individu et à chaque situation.

Fixez-vous plutôt d’autres objectifs plus petits et plus tangibles que vous pouvez réellement mesurer. Par exemple, au lieu de vous demander combien de temps il vous faudra pour ne plus manquer votre ex, fixez-vous pour objectif de méditer au moins 10 minutes par jour. Ou peut-être commencez à faire du yoga et commencez à vous demander combien de temps il vous faudra pour apprendre à faire la position debout.

Si vous aimez courir, demandez-vous combien de temps il vous faudra pour courir 5 km en moins de 30 minutes. Ou combien de temps il vous faudra pour faire un squat de 230 livres.

Concentrez votre attention sur des choses que vous pouvez réellement mesurer. Et avant de vous en rendre compte, votre ex ne vous manquera plus.

EST-CE QUE MON EX ME MANQUE AUSSI ?

Oui, vous manquez probablement aussi à votre ex. Comme nous l’avons mentionné précédemment, il est normal et assez courant que les êtres humains manquent à leur ex après une rupture. Cela s’applique également à votre ex. Votre ex petite amie ou ex petit ami vous manque probablement, même s’il s’agissait du dumper. Vous pouvez également rechercher certains signes indiquant que vous manquez à votre ex. Ces signes incluent que votre ex vous traque sur les réseaux sociaux, vous contacte souvent, contacte vos amis ou votre famille et la façon dont ils répondent lorsque vous les contactez.

Comment faire en sorte que mon ex me manque

Vous ne pouvez pas vraiment faire manquer quelqu’un si vous lui rappelez constamment votre présence. La seule façon de faire en sorte que vous manquiez à un ex est de supprimer votre présence de sa vie. Et cela implique de faire les mêmes choses que celles que j’ai mentionnées dans l’article ci-dessus.

DOIS-JE DIRE À MON EX QU’IL ME MANQUE ?

Si vous leur dites qu’ils vous manquent par désespoir ou pour tenter d’obtenir quelque chose d’eux (comme de la sympathie, de l’amour, de l’affection ou pour qu’ils reviennent avec vous), alors vous ne devriez pas dire à votre ex qu’ils vous manquent. .

Si vous voulez dire à votre ex qu’il vous manque parce que vous voulez juste qu’il sache ce que vous ressentez et que vous n’attendez rien en retour, alors vous pouvez dire à votre ex qu’il vous manque.

En d’autres termes, vous ne devriez dire à votre ex qu’il vous manque que lorsque vous n’êtes pas dans le besoin ou désespéré.